cos nie tak

Martucca, no cóż mam na swoją obronę? %-) z ketelkiem robione, w tym tygodniu trochę się poprawiłam zamieniwszy na hantle :-D ______________________________________________________________________ 22-28/50 tydzień 20-26.08.2012 Misencja - podwyższam węgle średnio ok 1450, troche to wszystko bez planu, wartości rozstrzelone, wyszło średnio 100B / [...]

[...] bedzie to wyglądac tak: Wyciskanie ławka płaska x2 podciąganie na drązku(podchwytem) x1 porecze x1 Wiosłowanie x2 wyciskanie francuskie w leżeniu x1 <- chciałem cos do tego dorzucic ,chociaz by francuskie jednoręcz w siadzie,w celu dopompowania tricepsów,na mnie nalapeij w tym wypadku działa jednoręcz lub pompki wpodporze uginanie [...]

[...] wykonywania danego cwiczenia,skakance,nie musisz kopiowac czyjegos planu i nie musisz ich powtarzac z tygodnia na tydzien,w klubie ktorym cwicze,codziennie jest cos innego... CF sam w sobie jest przeznaczony dla kazdego,to ze ktos robi kompleksy sztangowe z ciezarem 50-60kg,to nie znaczy,ze Ty musisz je tak samo robic,mozesz [...]

jeśli czerwony to taki bardziej malinowy a kozaki skórzane a nie lakierowany skaj który się świeci jak psu coś tam to tak, możliwe

[...] teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej wychodze na zero, mam taka wrazliwosc insulinowa ze wszystko idzie w sadlo

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

[...] BA, trzymam diete na mase od poczatku wrzesnia i dzis zauważyłem pomiedzy bickiem a barkiem że zaczyna sie robic rozstęp. Jak obnize troszke kcal bede rósł wolniej ..? wiadomo rozstepy brzydka sprawa nie chcem ich, wole rosnac troche wolniej i bez rozstepow. Tak w ogole poleci ktos jakaś maść/krem czy cos na rozstepy :)? kupie juz w razie "w" :D

up. poszperałem w googlach i już był kiedyś temat o tej tematyce. Drugie pytanie, co do diety. Mam ułożone kolejno posiłki w ciągu dnia, czy muszę je dodatkowo urozmaicać, coś w nich zmieniać, przestawiać, tak, żeby jakaś stagnacja w żołądku się nie pojawiła ? czy po prostu mogę dzień w dzień jeść to samo.

to było bardziej coś w stylu "po kiego hooya ci to w wieku 17 lat". Różnicy i tak nie odczujesz, lepiej przeznaczyć kasę na inne odżywki/lepszą michę Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-29 20:00:38

jedyne co mogło mu się stać to sra**ka . . . A tak serio jak wziął 2x wiecej ba to pewnie mrowienie było nie do wytrzymania . Ale zeby coś poważnego to niewiem .

Ćwiczę już fbw 2 miesiące, efekty ciągle są, jakoś co tydzień mierzę obwody i siłe i wszystko idzie powoli do góry, jednak to może już czas zmienić coś w treningu? ~TRENING A~ ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ćwiczenia na biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ćwiczenia na triceps WYCISKANIE [...]

Aktualnie jestem na masie. Ćwiczę 3 razy w tyg. splitem i pływam 3-4 razy w tyg. Jakie polecacie mi dobre BCAA ? Jak cośto w prochu to problem z łykaniem tak dużych kapsułek. Nie możesz przełknąć kapsułki? Co z Ciebie za facet %-) BCAA nie jest potrzebne w pierwszych miesiącach masówki. Bardziej sprawdza się na redukcji po masówce lub po dłuższym [...]

Leexie: dużych błędów nie ma, ale zasadniczo 3 rzeczy można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, [...]

Rion, dzieki za odpowiedź ;) jeśli chodzi o przysiad to bede pracował nad tym, co mówiłeś. A kolana mogą wystawac tak jak widac to na filmiku, czy cos takiego moze grozić kontuzją? Co do mc, to tez miałem wrażenie, ze jest lekki koci grzbiet. Problem w tym, ze u mnie dosc slabo z mobilnoscia i ciężko mi zająć poprawną pozycję kiedy schylam sie po [...]

no ja niestety też coś takiego mam nie wiem kiedy się zaczęło może tak z rok temu, ale nie mam aż tak źle jak na zdjęciu. mam ok 170cm waze 50 pare kilo. Zaczełem robić pajace z 5kg 20 pomp z podwyższeniem i 20 bez oraz ćwiczę z expanderem(ćwiczę codziennie) co o tym sądzicie???

Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]

To tluszcz który odłożył sie najwcześniej i najdłużej jest w twoim ciele dlatego będzie ciężko go spalić, ale dla chcacego nic trudnego,jo? ;) (ja osobiście używam od samego początku pasu neoprenowego na bebech i coś tam zawsze spal, ale zdaje sobie z tego sprawę że to woda podskorna która i tak wróci, ale bez niego jakoś bym nie mógł teraz [...]

czyli np. robie uginanie ramion to 5 serii po: 30x12, 35x12, 40x10, 40x10, ostatnia maxem 50x8 o takie cos chyba chodzi nie? przerwy mysle, ze na wieksze partie do 2,5-2 min na mniejsze 1,5, nie potrafie sam dojsc, ale mysle ze tak powinno byc dobrze spróbuję coś nagrać :-)) pozdro! Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-10-03 19:16:13

STEVEN MIELIŚMY DYSKUTOWAĆ CHYBA O CZYMŚ PO WALCE, CZY PAMIĘTASZ? Szkoda bardzo, że sprawy przybrały taki obrót, ale Weidman udowodnił, że jest lepszy - znów wygrana pierwsza runda, znów udane obalenie, nie dał sobie zrobić krzywdy żadnej w stójce, a sam w klinczu zamroczył Spidera. Miesha pokazała serce do walki i tylko serce. Browne masakra, [...]

Weidman poraz kolejny udowodnił, że jest lepszym zawodnikiem i obecnym mistrzem kategorii średniej. Szkoda, że tak walka sie skończyła dla Silvy. Mógł spokojnie normalnie zebrać bęcki%-) chociaż nawet wtedy fani Andersona czy hejterzy Weidmana by coś wymyślili. Haters gonna hate, zawsze znajdą sie ludzie co będą gadać, że to mogło sie inaczej [...]